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サラリーマン時代は普通に仕事をしながら
試合に備えて減量していました。
要は総摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる訳ですが、
問題は「食べちゃう、飲んじゃう」という事ですね。
実は私、減量中でも甘い物は食べますし
お酒も飲みます。
ただ、その量を如何にコントロールするかが大事かなと。
という訳で、今回は甘い物に関して。
まず、甘いものの個人的な鉄則は
「沢山買い置きしない事」。
あったら食べます（笑
これは他の食べ物にも言えるのですが、
甘い物は特に量が食べられるので危険です。
なので甘いものは食べたくなった時にコンビニで買って食べる、
位にしておくとコントロールし易いと思います。
個人的には和菓子（大抵小さい）、小さなプリン、小さなアイスがオススメです。
（アイス以外は日持ちしない、割高なので沢山食べられないという貧乏根性も使っていました。）
＊因みにこれは割と我慢出来るようになった人向けです。
全部食べたらヤバいです。。。
小さい甘い物は慣れてくると
それだけで満足感を得られるようになります。
＊但しカロリー表記には注意して見て下さい。
偶に化け物みたいな高カロリーデザートがあるので（汗
後はタイミングの問題で
出来れば日中、遅くとも寝る3時間以上前に食べるようにすると良いと思います。
ここは私も夜遅くまで働く仕事柄、
完全には守れていませんでしたが
総カロリーをコントロールする事で充分何とかなると思います。
個人的には余りにも我慢一辺倒のダイエットはオススメしません。
何より続きませんし、働きながらやるのはほぼ無理です。
慣れてくると少量でもかなり満足出来るようになります。
先ずは小さめから試してみてください。
伊藤 英元
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